坐骨神経痛梨状筋ストレッチ。テニスボールを使った椎間板ヘルニアの治し方

こんにちは、さいたま市整体院の藤田摩利男です。当院の体操実践者さんから、ご質問いただきました。

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『坐骨神経痛や筋肉の張り、股関節の詰まりや痛みは基本的に右です。(最近は左もでてくる時がありますが)レントゲンでは、右の骨盤の方が高いみたいです。少し前にスポーツクラブのトレーナーさんにも、肩も腰も右が上がってると言われました。少し腰が反り気味かもしれません。腰痛はないですが、背中は張るので』

という内容でした。ご質問ありがとうございます。それでは、そんなご質問者さんに、一番適した効果的な体操をアドバイスします!
ここで、体の状態を整理してみましょう。

【痛みのお悩み】
1:坐骨神経痛や筋肉の張り
2:股関節の詰まり

体の右半身に痛みがでる場合が多い
※左もでてくる時もあり
【体のクセ】
1:右の骨盤が高く
2:肩も腰も右が上がってる

右重心になっているという事ですよね。背中は張り=背中に緊張がある= 少し腰が反り気味になってしまいますよね。そんな症状を解消できる体操を、ご紹介します。今日ビデオにしました!ぜひ、試してくださいね~。応援しておりますよ~^^

テニスボールを使った梨状筋ストレッチもおすすめ

たけしの家庭の医学かな?でやっていた、テニスボールをつかった梨状筋のストレッチもおすすめですよ。

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画像は、ソフトバランス整体さんから引用:http://ameblo.jp/soft-balance/entry-11071348391.html

1.仰向けに寝る
2.左の臀部(でんぶ)お尻の痛気持ちいい所にボールを置く
3.息を吸いながら背筋を伸ばす
4.息を吐きながら膝を外に開く、痛気持ちいいので何回かやってみます。
5.ほぐれたら反対の足もやったほうが良いですね。

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坐骨神経痛の治し方。梨状筋ストレッチ

あとは、当院ですごく有名な、梨状筋のストレッチをご紹介します。お尻のほっぺの痛みにすごく有効ですよ。この体操は、脱力の体操です。これを、ちゃんとやると、その場で効果を実感できます。

効果を実感していただいた方からのメールです。

さいたま市整体院 藤田摩利男様。こんにちは。はじめまして。以前、お尻のほっぺが痛くて病院を探そうとインターネットで検索していましたら、こちらの体操を見つけてファンになりました。2か月ぐらい痛みがあったのですが、体操は数回しただけで今のところ痛みは出ていません。ありがとうございました。

というわけで、2ヶ月間悩んだ痛みも、数回で、その場で解消するという感じです。ぜひ、お試しください。ここで注意ですが、また痛みが出てきても、慌てず、騒がず、落ち着いて、もういちど体操をする。これを繰り返すと完治しますよ。

股関節が痛い時にオススメのストレッチ体操の記事はこちらです

~股関節の痛みの原因の腸腰筋をほぐす体操~

股関節の痛みストレッチ