椅子に座りかかとを上げてねじる体操の動画

椅子に座って股関節を開き、片足を台の上においてかかとを上げ、

頭はその足と反対の方に向けてねじる、の体操をしてから、

仰向けに寝た時に腰と床の隙間が少なくなったと思えています。

坐骨神経痛も改善しますよ!

椅子にすわってかかとを上げてねじる体操の動画はこれです

その1↓


その2↓

もっと詳しく勉強したい方はこちらを御覧くださいねー。

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