梨状筋ストレッチ。テニスボールを使って行う

今日は、梨状筋を伸ばすストレッチをご紹介します。。テニスボールを使って行うものです。たけしの家庭の医学かな?でやっていた、テニスボールをつかった梨状筋のストレッチです。

テニスボールを使った梨状筋ストレッチ

画像は、ソフトバランス整体さんから引用させていただいております
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http://ameblo.jp/soft-balance/entry-11071348391.html

1.仰向けに寝る
2.左の臀部(でんぶ)お尻の痛気持ちいい所にボールを置く
3.息を吸いながら背筋を伸ばす
4.息を吐きながら膝を外に開く、痛気持ちいいので何回かやってみます。
5.ほぐれたら反対の足もやったほうが良いですね。

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