坐骨神経痛のストレッチで治し方。左お尻臀部臀筋痛のほぐし方。

あなたも、もしかして、病院で【坐骨神経痛】と診断されて、座ると痛いという症状にお悩みですか?。この記事では、坐骨神経痛のストレッチで治し方をご紹介します。左のお尻(臀部臀筋痛)のほぐし方もご紹介します。坐骨神経痛にお悩みの方のお困りのポイントをまとめて考えてみました。

自己紹介

こんにちは、記事を読んで頂く前に、簡単にこのブログの管理人の私の自己紹介をいたします。藤田摩利男ともうします。さいたま市見沼区に住んでいます。雑誌”はつらつ元気”様にて、日本の腰の治療家ベスト50にも選出されました。患者さんご自身で、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなどを治す体操を研究しています。

というわけで、体操を研究していて、体操研究歴は10年目です。その体操をインターネットを通して、普及させる活動をしており、24回も雑誌に掲載していただきました。後述しますが、わたしのメルマガの読者さんから、坐骨神経痛がなった報告が毎日3通以上届いております。ぜひ、あなたも坐骨神経痛が治る体操をお楽しみください。

坐骨神経痛の症状とは?

あなたも、もしかして、病院で【坐骨神経痛】と診断されて、座ると痛いという症状にお悩みですか?ひょっとしたら、私たちがお手伝いできるかもしれません。

具体的に言うと、あなたは、こんな症状でおなやみでありませんか?

・ぎっくり腰グセがある
・仙腸関節炎になった事がある
・靴下がはけない
・足先に手が届かない
・椅子にすわると座骨があたって痛い
・あおむけで寝ると床にあたって痛い

これらは、一般的に坐骨神経痛という症状になりますね。この記事で、さっそく治せますので、じっくり、何度も読んでください。

坐骨神経痛の足のしびれの原因は?

坐骨神経痛やヘルニアからくる足のしびれで悩んでいる方は多いんじゃないかと思います。さて、しびれの原因って何だと思いますか?

結論から言いますと、坐骨神経痛のしびれの原因は、

1:お尻の硬さ
2:股関節の硬さです。
3:重心のバランスの問題

お尻と股関節をゆるめる事によって、坐骨神経痛の症状が一気によくなるんです。知っていましたか?そして、あなたは、今日まで、その事をしらなかったから、治らなかったのです。そして、体の重心が狂ってしまうので、なおりづらくなっていたのです。

しかし、心配いりません、この記事を、よく読むことで、坐骨神経痛を治す方法を、あなたは知るからです。この記事では、そんな足のしびれを解消する体操をご紹介します。是非行ってみてください。

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坐骨神経痛が治る期間は?

坐骨神経痛が治る期間はどれくらいだと思いますか?僕の体操をやって頂いてる方の治る期間は、おおむね1ヶ月半です。先日も、『体操で良くなってきました。朝から今まで痺れがありません。』という声をいただきました。とても嬉しいですね~。以下では、坐骨神経痛が良くなったよ!という皆さんの声をご紹介したいと思います。

坐骨神経痛にお悩みの方からの質問

僕のメルマガでは、毎日、10通位ご質問いただいておりまして、他にもこんなご質問をよくいただきます

ずっと腿の付け根が痛いので、それに効くストレッチを教えていただきたいのと、お尻(臀筋)の痛みに悩んでいます。今は、接骨院に通って、マッサージしてもらっていますが、臀筋って自分でほぐせるのでしょうか?可能であるならば、臀筋のほぐし方を教えてください。
お尻奥のピリピリした痛みがあり、非常にこまっています。左側の股関節の動きが非常に悪くて悩んでいます。解決できる方法はあるでしょうか?

こんなになやみごとがあると大変ですよね!はい!簡単なストレッチ体操で、ご自分で臀筋はほぐすことができますよ。テニスボールとかで、グリグリする方法が、比較的ポピュラーかもしれませんが、道具をなにも使わずにやる方法があります。

坐骨神経痛ストレッチ体験者さんの声まとめ

この体操を実践していただいた方から、こんな嬉しいメールいただきました。

実はこの何日か腰に痛みを感じていません。今は動き回るのが楽で、日中仕事もはかどります。まだまだ慎重に、無理せず、毎日の生活を送らなくてはいけないと思いますが、痛みが戻って来ないよう、毎日体操を続けていきたいです。

試していただいたのは、この記事の体操です。あなたも、ちゃんとやれば、腰の痛みがなくなりますよ!。

この方も、ぼくのご紹介している体験談で、腰痛が治ったとブログでご紹介していただきましたね。

坐骨神経痛の治し方のストレッチの感想その1

坐骨神経痛でお困りの30代の女性のお客さんから、「最近は、坐骨神経痛の痛みが治りました」という嬉しいご感想いただきましたので、紹介しますね。

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右足を上げるのが辛く、前かがみになると腰が痛い状況が続いておりました。一回目の施術で足を上げるのが楽になりました。腰の痛みの範囲も小さくなってきました。

「体操ををやったら一回目で足上げが楽になりました」ということでしたよ。ありがたいことですね。あなたも、前かがみで、痛くなる腰痛でお困りでしたら、ぜひやってみてくださいね。

坐骨神経痛の治し方のストレッチの感想その2

先日、目崎さん。町田市にお住まいの70代女性の方から嬉しい声をいただきました。僕も、とっても嬉しいです。

整体の治療を受け始めて6ヶ月近くになります。坐骨神経痛が長く続いておりまして一時は椅子に腰掛ける事も困難な状態でした。

そんなおり、さいたま整体院の記事を拝見し早速治療をして頂きました。2回目頃より強い痛みも失くなり、腰掛けも楽に出来るようになりまして本当に助かりました。まだ痛みが少しありますのでしばらくは治療を続けたいと思っております。

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目崎さんは、健康雑誌『はつらつ元気』をご覧になられて、当院へいらっしゃいました。1回目、2回目とで、強い痛みが取れたと仰っていただけて、僕たちは猛烈に嬉しいです。まだ、少し痛みがあるという事ですので、もっとがんばって目崎さんに喜んでもらえるようにしたいです。

坐骨神経痛の治し方のストレッチの感想その3

坐骨神経痛の症状が解消される体操を、ひとあし先に、当院の体操を実践していただいてる方から、こんなメールいただきました。

ハリ、整体、整骨院など、いろいろ行ってみたけど、お尻の痛みがあんまり良くならなくて・・でも、こちらで紹介している体操をやったら、臀部痛が、緩和してよくなったんです

「どの体操をされたんですか?」って確認したら、やっぱり股関節の体操でしたよ。

ホントに、重要なポイントは、股関節ですね!

坐骨神経痛の治し方のストレッチの感想その4

例によりまして、嬉しいご報告を毎日いただいておりますので、ご紹介しますよ。

2日目の坐骨神経痛のメルマガ体操やってみました。今日は朝から今まで足の痺れがありません。体操のおかげのようです。ありがとうございます。

私の体を鏡を見たところ骨盤と肩とも、左が下がってるような気がします。子供にも確認したんですが、同じように言ってました。痺れがあるのは左側です。やはり体が歪んでいるようです。

メールありがとうございます。7日間メルマガを、やっていただいたんですねー。『朝からシビレがなくなっている』という事で嬉しいですねー。それではこの記事では、こちらの方のおっしゃる、体の歪みの症状をもっと良くするアドバイスも下に動画で掲載します。簡単ですので試してくださいね。

雑誌掲載された坐骨神経痛ストレッチ

坐骨神経痛に有効なセルフ治療法として【お尻ゆるめ】

このお客さんに指導している、坐骨神経痛のためのセルフ治療方法【お尻ゆるめ】という体操は、すでに何人もの方が効果を実感されて、、驚くほど効果があるということで

その結果2011年の12月に芸文社さんから発行されている雑誌”はつらつ元気”にもこの体操(お尻ゆるめ)が特集されたのをはじめとし、雑誌に13回以上も掲載されたことがあるんです。

・2011年2月号 はつらつ元気

坐骨神経痛が「お尻ゆるめ」で根治実際の誌面です。

”坐骨神経痛が『お尻ゆるめ』で根治”というタイトルの表紙つきで、お尻や、足の痛み、ヘルニアや坐骨神経痛の解消方法として11ページに渡って解説、特集していただきました。写真は、取材に来ていただいた副編集長の佐藤さん(男性)とライターの神田さんです(^-^)/その結果・・・芸文社さんに”喜びの声”が多数届き評判が良かったということで、いままで繰り返し何度も取り上げていただいております。

・2011年4月号 はつらつ元気
首をほぐせば今つらい病気が一挙に治る
難聴、めまい、うつ、頭痛、首痛、かすみ目消失

・2011年9月号 はつらつ元気
糖尿病は「足」をほぐせばぐんぐん治る!!

・2011年6月号 はつらつ元気
ヘルニア、坐骨神経痛、すべり症、脊柱症の痛みは「お尻」をほぐせば大軽快!!
腰痛根治の最大急所!手術宣告の激痛、しびれ、重だるさ吹き飛んだ!寝返りできる!立てる!歩ける!再発しない!
ヘルニア対策に有効な体操として再び巻頭特集されました。

・2011年7月号 はつらつ元気
目が驚くほどよくなり、視界晴れる 老眼鏡、近視、乱視、緑内障。自力で治る!新発見療法。

・2011年11月号 はつらつ元気
坐骨神経痛は、お尻をほぐせば大軽快
坐骨神経痛に有効な体操として3回目の巻頭特集です

・2012年3月号 はつらつ元気
ヘルニア痛はお尻をほぐせばぐんぐん治る

・2012年3月号 ゆがふる。
ツライ症状がみるみる消える!驚きの健康法!バスタオル首まくら

・2012年8月号 はつらつ元気
脊柱管狭窄症、ヘルニア、、坐骨神経痛、すべり症の痛み、しびれ、歩行困難が激的根治!手術回避!腰の名医、名治療師50人発表!!

・2012年11月号 はつらつ元気
坐骨神経痛が消える!!尻・足の激痛、しびれ一掃!手術キャンセル!鎮痛剤も手放せた自宅ケア
尻が焼けつく痛みに決別!スッと前屈!野球で全力疾走!お尻ゆるめ

・2013年1月号 健康
腰のヘルニア、すべり症。脊柱管狭窄症の激痛が消える最終手段【腰痛を治す100のコツ】

・2013年6月号 はつらつ元気
坐骨神経痛、偏頭痛、顎関節症、首こりが「バスタオル首枕」で一挙全快!

坐骨神経痛のストレッチで治し方:実践編

坐骨神経痛をなおすには、臀筋と股関節をほぐせば、かならずなおります。この2点がわかっているから、だからこそ、これほどまでに、雑誌に掲載されたり、お客様の声が毎日届いたりするんですね!。

臀筋のほぐし方

さて、本題です。紹介している体操で、足のしびれ、ふくらはぎの痛み。坐骨神経痛などに効果的な体操をやってもらった人から

「どこに行っても良くならなかったけど。この体操をしたら良くなったんです。」って、感想のコメント言ってもらえた、お尻と股関節をゆるめる体操をご紹介します。

以前、ご相談いただいたポイントを踏まえて、下の7分のビデオをつくりました。

こちらの体操もおすすめです!

坐骨神経痛体操体験談

今日は、足のしびれに困っていた方からの、嬉しいご報告を紹介します。静岡県の女性の方からです。

この間はメールありがとうございました!!首まくらは使っていても痛くはないです。気になる時は外して寝てますけど。ここ最近は調子がいいっぽくて、痛み止めの薬はあまり飲んでないです。

足のしびれって、体の痛みの症状の中では、比較的”重い”症状です。ですから、サクサクっとは、解決しないんですよね。でも、”治らない”って事じゃなくて、時間をかけて、じっくり取り組んでいただければ、少しづつ良くなっていきます。

それは、普通の腰痛や肩こりでも、同じ理屈です。ただ、治っていく過程で、痛くなったり、軽くなったりするんです。アップダウンがあるという事ですね。その時は、”めげないこと”、これしかないです。調子が上がったり下がったりしても、あきらめないで、続けていけばかならず良くなりますから。

応援してますよ~。

体のバランスを戻す体操

鏡を見たところ骨盤と肩とも、左が下がってるような気がします。

ということでしたので、右が上がっているという事ですね。こういうケースの場合、右を下げよう下げようとがんばってしまうことが多いのですが、実は、逆なんですね。この方と同じ症状のお悩み解消ビデオを、去年の7月に作ってありましたので、再度見てみましょう。

【質問者さんの体のお悩みの状態】
1:坐骨神経痛や筋肉の張り
2:右股関節の詰まり
【体のクセ】:体の右半身に痛みがでる場合が多い

右の骨盤が高く、肩も腰も右が上がってる、背中は張っていて、少し腰が反り気味という事でした。さて、今日のご質問者さんも、今、右の股関節に、硬さがあるのではないでしょうか?

これを解消すると、もう一段階、体が軽くなりますね。ぜひ、ビデオを、一緒にやって確認してみてくださいね。今日の質問者さんのシビレをもっと解消する体操はこれです!

股関節のほぐし方

背骨横の圧痛(腰~背中)特に痛むのは右側の腰~背中、尾骨まわりなどの症状にもお困りという事でしたので、以前、ご紹介した下の体操もお試しください。
↓↓↓

会社の休憩時間にできる、坐骨神経痛の治し方

さて、それでは実際にゆるめてみましょうー^^。

【やり方】

1:腰をまっすぐに伸ばて椅子にすわります。
2:かかとを持ち上げて、つま先だちになります。
3:外側に足を開くようにします。
4:顔と上半身は足と反対の方へ向き、体全体が開くようにします。

そして、伸びきった体の感覚を味わいましたら、”ふーーーっ”と、ゆっくり脱力してください。もの足りない感じがありましたら、3回ほど繰り返してみてください。はい、それではyoutube動画を見ながら実際にやってみましょう。

何回かやってみたら、反対側の足も同様にためしてください。なかなか取りずらい坐骨神経痛などのしびれをやわらげてくれます。

坐骨神経痛の治し方の詳しい情報

こんな坐骨神経痛の症状を、たった7日間で治す事ができるように、メルマガで配信しております。今日は特別に、そのうちのいくつかをご紹介しました。

皆さん、ゆっくり取り組んで治されています。必ず良くなりますので、ちょっとづつやってみてくださいね。応援しております!ぜひメルマガを読んで、治してくださいね。

坐骨神経痛のおすすめ治療院

施術家、治療家、整体師の友達が20人いるブログ管理人の藤田が、一番おすすめする坐骨神経痛と椎間板ヘルニアの治療院は愉楽堂治療院の中谷先生です

住所は、 〒359-1106 埼玉県所沢市東狭山ケ丘1丁目8-13 グランドールユー202 です。狭山ヶ丘駅から徒歩5分位です。足の弱い方なら、ゆっくりあるいて、8分くらいかな?

営業時間は、9時00分~19時00分なので、営業時間に、『さいたま市藤田さんのブログを見て電話しました』と言って電話して、お問合せいただければ、話が通じやすいです。電話:04-2925-2516

施術料金はこちら

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股関節が痛い時にオススメのストレッチ体操の記事はこちらです

~股関節の痛みの原因の腸腰筋をほぐす体操~

股関節の痛みストレッチ

肋間神経痛と坐骨神経痛の関係

この記事では、坐骨神経痛の治し方について、簡単にご紹介させていただきましたが、お尻の痛みに悩んでいる方は、同時に、背中やあばらのまわりが痛かったりします。いわゆる肋間神経痛という症状ですね。

私が、書いているブログで、肋間神経痛の原因について、簡単にまとめました。坐骨神経痛も、肋間神経痛も神経が圧迫されて起こる症状なので、治し方は一緒です。坐骨神経痛も肋間神経痛の症状は、大きくまとめて言ってしまえば「神経を圧迫したために起こる痛み」です。

今まであばらが痛いけどには、お医者さんに行っても、「はっきりした原因がわからない」と言われた方はぜひ、チェックしてください。

肋間神経痛の治し方.com

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