坐骨神経痛と椎間板ヘルニアの痺れの治し方ストレッチ体操

椎間板ヘルニアが原因などで、坐骨神経痛の痺れが出ている方、あなたは、骨盤のゆがみがちょっと気になりませんか?この記事では、椎間板ヘルニアの痺れの治し方の体操をご紹介します。あなたは、自分でも気づかずにこんなことをしていませんか?次の項目をチェックしてみてください。

  • 知らず知らずに仰向けで寝ているときに足首で、足を組む
  • あるいは横向きに寝る場合、必ず左か右で寝る事が多い
  • なぜかわからないが、足を組むと落ち着く

2つ以上当てはまったあなたは、残念ながら骨盤ゆがんでいます。詳しく言うと右足首を左足首にのせて組む人は、骨盤が右にねじれています。右の股関節が外に開いているので、右足が、長くなってしまいます。しかし、ご安心ください。今日は、これを解消する体操をご紹介します。

坐骨神経痛の治し方のストレッチ

1分でできる椎間板ヘルニアの痺れの治し方ストレッチ体操

【やり方】
1:椅子に浅く座り、くるぶしをそろえる
2:真上から膝を見た場合、どちらの膝が短いか確認する
3:短い方の膝を上にして足を組みます。
4:両手を組んだ足に軽くおきます。
5:そして15回くらいゆっくり左右にゆらします。

動画つきのくわしいやり方は、こちらの記事で説明していますので、ぜひやってみてくださいね!

テニスボールを使った坐骨神経痛解消法

当院の体操実践者さんから、ご質問いただきました。

坐骨神経痛や筋肉の張り、股関節の詰まりや痛みは基本的に右です。(最近は左もでてくる時がありますが)レントゲンでは、右の骨盤の方が高いみたいです。少し前にスポーツクラブのトレーナーさんにも、肩も腰も右が上がってると言われました。少し腰が反り気味かもしれません。腰痛はないですが、背中は張るので

という内容でした。ご質問ありがとうございます。

梨状筋ストレッチ。

効果を実感していただいた方からのメールです。

こんにちは。はじめまして。以前、お尻のほっぺが痛くて病院を探そうとインターネットで検索しいましたら、こちらの体操を見つけてファンになりました。2か月ぐらい痛みがあったのですが、体操は数回しただけで今のところ痛みは出ていません。ありがとうございました。

というわけで、2ヶ月間悩んだ、痛みも、数回で、その場で解消するという感じです。ぜひ、お試しください。

新薬リリカの重い副作用

坐骨神経痛の新薬リリカで劇症肝炎や肝機能障害の副作用が出るかもしれないという事でニュースに出ていましたね。なんでも幻覚や、めまい、視力低下などの症状を訴えている人がいるそうです。

武田鉄矢さんがテレビCMに出て、

「その『神経の痛み』は、”神経障害性疼痛”という病気かもしれません」

「はやめに、お医者さんに行きましょう」

ということで、 疼痛.jpってサイトを宣伝していますね。で、そのサイトを見て、病院に行くと、リリカって、お薬を購入する手順になっているみたいですね。

バファリンとか、薬局で買える薬は、テレビで商品名をドンドン宣伝できるけど、医師の処方箋が必要な薬は、お医者さんに行かないと買えないから、製薬会社としては、こういうCMの方法になっているんですね。

そういえば、今日のヤフーニュースで、リリカに重い副作用があるって、ニュースになっていましたね。

厚生労働省は、神経障害性の痛みの治療薬「リリカ」(一般名・プレガバリン)を服用した後、劇症肝炎や肝機能障害の重い副作用を発症する症例が確認されたとして、製造販売元のファイザーに対し、二つの副作用への注意を促す記述を薬の添付文書に加えるよう指示した。

というわけで、まあ新しい薬には、なにがしかの副作用があるわけで、あまり、メインの坐骨神経痛でかんばしい効果が得られない場合は、他の手段を考えた方が賢明かもしれません。

そもそも病院に行っても、有効な診断、治療がうけられるケースは少ないと思いますしね。

ツイッターで見かけた、かきこみでも

こんな書き込みを見て、「あー。あるある、私もそう!」って思われる方も多いのではないでしょうか?

坐骨神経痛ストレッチの具体的なやり方

それでは、この仙腸関節症を、ご自身で、改善できるストレッチをご紹介します。

ぜひ、試してくださいね。

坐骨神経痛に有効なセルフ治療法【お尻ゆるめ】

私は、坐骨神経痛のためのセルフ治療方法【お尻ゆるめ】という体操を、お客さんに指導しています。この体操、すでに何人もの方が効果を実感されています。その結果・・・

去年の12月に芸文社さんから発行されている雑誌”はつらつ元気”にもこの体操(お尻ゆるめ)が特集されました。

・2011年2月号 はつらつ元気
坐骨神経痛が「お尻ゆるめ」で根治

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実際の誌面です。

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”坐骨神経痛が『お尻ゆるめ』で根治”

というタイトルの表紙つきで、お尻や、足の痛み、ヘルニアや坐骨神経痛の解消方法として、11ページに渡って解説、特集していただきました。写真は、取材に来ていただいた副編集長の佐藤さん(男性)とライターの神田さんです(^-^)/

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その結果・・・

芸文社さんに”喜びの声”が多数届き評判が良かったということで

いままで繰り返し何度も取り上げていただいております。

・2011年4月号 はつらつ元気
首をほぐせば今つらい病気が一挙に治る
難聴、めまい、うつ、頭痛、首痛、かすみ目消失

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・2011年9月号 はつらつ元気
糖尿病は「足」をほぐせばぐんぐん治る!!

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・2011年6月号 はつらつ元気
ヘルニア、坐骨神経痛、すべり症、脊柱症の痛みは「お尻」をほぐせば大軽快!!
腰痛根治の最大急所!手術宣告の激痛、しびれ、重だるさ吹き飛んだ!寝返りできる!立てる!歩ける!再発しない!

ヘルニア対策に有効な体操として再び巻頭特集されました。

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・2011年7月号 はつらつ元気
目が驚くほどよくなり、視界晴れる 老眼鏡、近視、乱視、緑内障。自力で治る!新発見療法。

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・2011年11月号 はつらつ元気
坐骨神経痛は、お尻をほぐせば大軽快

坐骨神経痛に有効な体操として3回目の巻頭特集です

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・2012年3月号 はつらつ元気
ヘルニア痛はお尻をほぐせばぐんぐん治る

はつらつヘルニア

・2012年3月号 ゆがふる。
ツライ症状がみるみる消える!驚きの健康法!バスタオル首まくら

ゆがフル

・2012年8月号 はつらつ元気
脊柱管狭窄症、ヘルニア、、坐骨神経痛、すべり症の痛み、しびれ、歩行困難が激的根治!手術回避!腰の名医、名治療師50人発表!!

腰の名医50

・2012年11月号 はつらつ元気
坐骨神経痛が消える!!尻・足の激痛、しびれ一掃!手術キャンセル!鎮痛剤も手放せた自宅ケア
尻が焼けつく痛みに決別!スッと前屈!野球で全力疾走!お尻ゆるめ

はつらつ元気

・2013年1月号 健康
腰のヘルニア、すべり症。脊柱管狭窄症の激痛が消える最終手段【腰痛を治す100のコツ】

雑誌健康

・2013年6月号 はつらつ元気
坐骨神経痛、偏頭痛、顎関節症、首こりが「バスタオル首枕」で一挙全快!

雑誌はつらつ元気

さて、それでは実際にご覧ください。【お尻ゆるめ】です。

股関節が痛い時にオススメのストレッチ体操の記事はこちらです

~股関節の痛みの原因の腸腰筋をほぐす体操~

股関節の痛みストレッチ

坐骨神経痛解消体操の感想

はい、こちらの足のしびれ、坐骨神経痛解消体操をやっていただいた方から、喜びの感想をいただきましたので、ご紹介します。

マリオ先生おはようございます。台風接近で蒸し暑いこの頃です。強い坐骨神経痛の症状がでて、もうすぐ一年になろうとしています。今回程長引いたことはなく途中不安になることも多々ありましたが、先生の体操のご指導とメンタル面も含んだ的確かつユーモアを交えたご助言に本当に助けていただきました。

玉ねぎの皮をむくように、というか、薄皮をはがすように、今は殆ど生活に支障がないまで良くなることが出来ました。あんなに引きつって、寝返りが打てなかったり倒せなかった足も、今は大丈夫です。本当に今まで信じてやってきて良かった、と心から思っています。私の気持ち、わかってくださいねー !

本当に、本当にありがとうございました。体操、まだまだ続けていきます。少しでも若返るために!

はい、ありがとうございます。ジャンジャン若返ってくださいね。痛みがあるとないでは、10歳分若返りますよ!。だってデカイ悩みがなくなるわけですからね。

体のしびれ、痛みが解消されると

・姿勢が良くなる
・表情が明るくなる
・行動的になる。人生が楽しめる。
・血液循環がよくなって、美肌効果

という嬉しい効果があります。

いたみがなくなるってのは、10歳ぶん若返れるってことです。これって100万円分の高級エステに行ったのと、同じくらいのお得メリットですよね。そして、メルマガはなんと、無料。これだけで、あり得ないほどお得です。

ぜひ、読んで、痛みを解消しちゃってくださいね。

家族でやってあげる坐骨神経痛の治し方

突然ですが、あなたは坐骨神経痛による・・・足の冷え性、むくみ、しびれなどに悩んでいませんか?そんなあなたに”いい改善方法があるんですよ。今日は、”足の不調”に有効なわざ。足指をつかった足首まわしです。

坐骨神経痛マッサージポイント1

すねの方にストレッチがかかるように、ちょっと”軽く”床の方にひっぱり気味にまわすのがポイントです。大体の人は内回しがきもちいいみたいですが、これは、人によって違うので、そのつど確認してみてくださいね。足の指をまわすのに合わせて、相手の頭がゆらゆらとゆれるといいですね。

坐骨神経痛マッサージポイント2

縄跳びをまわすように、スナップ効かせるといいです。これをすると身体がポカポカに暖かくなり、幸せな気分になります。最高ですね~。実際に動画を見てみましょう^^

わかりやすいですね。この足指まわしは・・・足のしびれ(坐骨神経痛)むくみ、冷えなどなど、いろいろな症状を和らげてくれますよ。

ついでに、肩こりや頭痛もよくなっちゃったよー。いろいろな不定愁訴も、気づけば、不思議とよくなってる^^

なんて声もいただいております。この足指回しで、”らく~~”に緩めて、今日は幸せになってくださいね。

どうしても一人ではできないので、家族や友達にやってもらいましょう。たまには一人でやる操法でなくてもいいですよね^^。指で、相手の方の足の指を持ってあげます。そして足の指を一本ずつまわします。

やる人が前かがみになっていますと、腰が痛くなりますから、上半身をまっすぐにして、二の腕が地面に垂直くらいを目安に上半身を立てて、背筋をつかって背すじをのばすようにするとやりやすいと思います。ポーズ的にやりやすいかっこでやってくださいね、

やってあげる人にも肩こり解消の効果がありますよ。指は持ち方が変だと、相手の足指が痛かったりします。ぜひ持ち方をいろいろと工夫してみてください。

体が歪んでいると、足の指や、足の裏にコリがあります。体のゆがみがとれると、足を触られたときの痛みや、ハリ、違和感がなくなります。足は本当に体の土台なんですねー。

後半で足指をトントンしています。これも、気持ちよいですね。足の角度や向きによって、体に効く部位がかわってきます。一番気持ちよい場所を探しながらやってみてくださいね。

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2 Responses to “坐骨神経痛と椎間板ヘルニアの痺れの治し方ストレッチ体操”

  1. 石川悦子 より:

    椎間板ヘルニアを、薬にたよらず治したいので、体操がありがたいです。
    今日、整形外科で診断され、ヘルニアと宣告されました。体操を信じてやります。

  2. fujita より:

    ヘルニアは、普通になおる症状です。気に病むことはありませんので
    普通に、あたまつかって体操することを、がんばってくださいねー!
    応援しております。藤田

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