産後の腰痛の治し方。ヘルニア、坐骨神経痛にも効くストレッチ体操

女性の方は産後に体調が変わるから、大変ですよね。特に腰痛などにお困りの方が多いです。そこでこの記事では椎間板ヘルニアや、坐骨神経痛の治し方を含め、腰痛に効くストレッチ体操をご紹介します。記事の作者はさいたま市整体院の藤田です。メールいただきましたので、ご紹介します。

●『出産の後から、腰に不調が出て、半年位経つのですが、腰の尾骨のまわりに痛みがあります。特に寝返りするとき、大変で、困っています。なにか、いい解消体操はありませんか?』

ということでした。たしかに骨盤と背中のフチや、尾骨のまわりって、痛くなりますよね。今日は、それ、解消できます。出産後、腰がいたくなったら、すぐ”体操”ですよー。この下の画像の、腸骨筋。腰方形筋などと呼ばれている体操をほぐしてあげるといいですね。

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それが、この体操です。

会社の休憩時間にできるダイエット体操&腰痛も解消

メールをいただきましたので、ご紹介します。

●『最近、太りぎみで困っています。立ったままできる体操がお気に入りです。会社の休憩時間などにすぐにできる体操などありましたら、ご紹介ください』

やっぱ、休憩時間にやって効果的って言ったら「大腰筋活性化体操」ですね!!相変わらず狭いところで撮ってるので、ちょっと見づらいかと思いますが、でも、それだけ、狭いところでもできる体操ってことなんですね。あ、もちろん、腰痛や坐骨神経痛などにも効果ありますよ。ほかには、脊椎側湾症。腰椎側湾症などにも効果的です。ただ、たったままの体操ができない人は、まだ、控えてくださいね。ぜひ、お役に立ててくださいね。

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